•      2009年糖尿病调查数据显示，我国的糖尿病病友已达9200余万人，糖尿病前期人群达到14800余万人。并且，它正像"流感"一样，以每天3000余人的速度增加。这就意味着我国每10人中就至少有1人患糖尿病及其相关疾病。同时，糖尿病还是失明、肾衰竭、心脏病、中风、和截肢的主要原因。所以，控制糖尿病，刻不容缓。
    怎么控制糖尿病呢？注意饮食、增加运动，这是糖尿病控制的两大原则，通俗的说就是——管住嘴，迈开腿。
    饮食
    方面
    饮食以维持标准体重为准，做到"热量控制，结构调整"。饮食控制目标为"二高"（高复合碳水化合物、高粗纤维），"三低"（低糖、低盐、低脂），"一平"（蛋白质平衡），"二忌"（忌烟酒）。具体做法是：多食用粗粮、豆制品、蔬菜等食品，少食用大鱼大肉、动物肝脏等胆固醇高的食物。烹调宜用植物油，食物宜清淡，每天食盐不超过6克，切记暴饮暴食！
    运动
    方面
    运动可增加末梢组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢；加上脂肪分解，减少脂肪堆积；增强心肺功能，增强体质，预防感染，消除应激。还可提高整个身体素质和免疫力。 锻炼方式应以有氧运动为主，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等，因人而异，量力而为，循环渐进，持之以恒！
    积极运动，预防糖尿病;
    每天运动30分钟，
    可降低40%的糖尿病发生风险。